Днес са известни много диети, обещаващи да изгорят до десет килограма за седмица. Но преди използването им се препоръчва да разберете колко са ефективни и какви са тяхната същност.
Отслабнете бързо
С правилното хранене, ясно придържайки се към определени правила, можете бързо да свалите излишни килограми. А резултатът от някои диети - до 10 килограма седмично - представлява особен интерес на жените, които мечтаят в възможно най -краткото време да подобрят външния си вид и да намалят собствения си размер. Има много диети за отслабване.
Най -ефективните диети се считат:
- елда,
- Кефир,
- Apple
- Медицински.
Диета с елда: 10 килограма надолу
Диетата с елда е един от лидерите в изгарянето на излишни килограми. Според жените курс с две седмици помага да се изхвърлят до 12 или повече килограма. В същото време, колкото по -голямо е началното тегло, толкова по -лесно напуска.
Същността на диетата с елда е да се използва за определено време само от един продукт - елда зърнени храни. Ефективният ефект от загубата на тегло се постига поради малкото съдържание на калории в зърнените култури. Елдата, приготвена в съответствие с рецептата за диета, има съдържание на калории от 70 до 169 kcal. Следователно, той може да се яде много и в същото време, практически без да се получава калории.
Такава каша е подготвена просто. Достатъчно е да излеете зърнените култури с вряща вода и да я оставите да вари няколко часа. Или можете да напълните елда вечер с Кефир, а на следващия ден е.
В дните на елдата е позволено да се използва до един литър 1%кефир. Но не повече. Водата (минерал, сода), чай (по -добро зелено) може да се пие без ограничения.
За разнообразие от меню, сушени плодове (5-6 бр.)-Ябълки, сини сливи, стафиди, сушени кайсии могат да се добавят към елда. Освен това се оставя да се заменят сушените плодове с половин чаена лъжичка мед.
Последното хранене е четири часа преди лягане. Това е предпоставка за успешния резултат от диета.
Единственият минус на елдата е пълна забрана за подправки, сол, сладкиши, подправки, захар.
Плюсове на елда диета
В резултат на диетата с елда
- Теглото се намалява до 7-10 кг седмично,
- В допълнение към ефекта от отслабването се отбелязва ефектът от чревно почистване,
- Целулитът се намалява,
- Появата и състоянието на кожата и ноктите се подобряват.
Противопоказания за диета с елда
Диетата с елда е противопоказана:
- По време на бременност,
- по време на кърмене,
- с хипертония,
- при заболявания на стомашно -чревния тракт,
- с бъбречна недостатъчност,
- По време на депресия,
- за всички форми на диабет,
- в случай на операция на коремните органи,
- във физическо натоварване.
Диета на Кефир
Отдавна са известни за ползите от Кефир. Той се използва успешно за медицински цели като профилактика. Редовната употреба на кефир нормализира работата на стомашно -чревния тракт, помага да се подобри състоянието на кожата, ноктите и косата. Освен това той има успокояващ агент. И не е случайно, че Кефир е включен в много диети и разтоварващи дни.
Kefir диета - разтоварване за тялото. За един ден трябва да пиете до един и половина литра от този ферментирал млечен продукт.
Реалният резултат от използването на кефир се забелязва веднага: само за един ден на кефир можете да загубите до един килограм излишно тегло. Но въпреки толкова добър ефект, не злоупотребявайте с подобни дни. И в никакъв случай не замествайте кефир с продукти от кисело мляко.
Как да нанесете кефир
Ако диетата е предназначена за няколко дни, тя включва включването в диетата и други продукти:
- варени картофи (по -добре в униформата),
- варено пилешко филе,
- варено говеждо,
- Варена морска риба,
- сурови или задушени зеленчуци,
- плодове.
Само Кефир и само вода се оставят да пият.
Прекъсванията между храненията трябва да са по -малко от 3 часа.
Проста диета на кефир може да се наблюдава в продължение на три дни (моно -диета), както и през седем дни и десет дни. Дългосрочната диета е предназначена за 21 дни, през този период солта трябва да бъде изключена от диетата (позволява се да бъде колкото е възможно повече до 5 g на ден), брашно, пържени, продукти с високо съдържание на захар и нишесте.
По време на строга тридневна диета на ден 2 литра кефир се пият на ден, също така е позволено да се ядат по една ябълка на ден.
Kefir диетата е противопоказана
- бременни и кърмещи жени,
- хора с психични заболявания,
- С диабет,
- с намалено кръвно налягане,
- При хронични заболявания на стомашно -чревния тракт.
Диета на Apple
Диетата на Apple е популярна сред тези, които желаят да отслабнат. Ефектът му се постига поради свойствата на ябълковите влакна за разделяне на мазнините.
25 g ябълкови влакна могат да разделят до 300 g мазнини. С правилната следваща диета на Apple можете да хвърляте до 500 g тегло на ден.
Пектинът, съдържащ се в ябълките, регулира работата на стомашно -чревния тракт, помага за почистване на червата. .
Известни са няколко варианта за диета на Apple.
В тридневна диета можете да ядете ябълки под каквато и да е форма: печени, сурови, варени, под формата на картофено пюре. Всичко това трябва да се поръсва в изобилие с чиста вода. Необходимо е да се използва до 3 литра вода на ден. Ако искате и добро състояние, диетата може да се повтори отново.
Друга версия на Apple Diet включва пиене на немаслен кефир през първия ден, на втория - има ябълки и пиене на вода. На третия ден е разрешено редуването на кефир и ябълки.
Веднъж седмично организирайте ден на гладно за себе си, по време на който трябва да ядете два килограма ябълки (по -добре зелено). Количеството вода в този ден не е ограничено.
Можете също така да комбинирате ябълки с извара с ниско съдържание на мазнини, оризова каша. Диетата на Apple помага да се почисти тялото и да се отърве от няколко излишни килограма.
Медицинска диета
Сред системите за бързо отслабване, специално място е заето от медицинска диета, авторите на които са здравни работници. Те препоръчаха такива диети на своите пациенти да намалят теглото преди операциите.
Съдейки по прегледите, този метод за отслабване е ефективен, но много твърд и гладен. За да не навредите на здравето, трябва да влезете правилно. Три дни преди диетата седнете три дни на млечни и ферментирали млечни продукти, пресни стискани зеленчукови сокове, избързани зърнени култури. Само след това можете да започнете самата диета.
Поради ограничената диета, замаяността, слабостта може да се отбележи през първите 3 дни.
Преди да започнете медицинска диета, консултирайте се с лекар.
Първите три дни са пиенето.
- 1 ден: само 1 литър пречистена вода се пие. Разделете го на порции и го изпийте през деня.
- 2 ден: 800 г мляко и напитки през деня
- 3 ден: 1 литър вода през деня.
- 4 ден: зеленчук (вегетариански). Яжте пресни зеленчуци с общ обем не повече от 1 литър. Половин час след хранене можете да пиете вода. Общият дневен обем на водата не е повече от 500 ml.
- 5 ден: 800 g мляко през деня.
- 6 -ти ден: закуска - 1 варено твърдо яйце, 100 g вода или чай без захар; Обяд - 100 g варено месо без сол и подправки; Вечеря - 1 ябълка не по -късно от 21.00.
- 7 ден: Мис закуска; Обяд - 100 g извара (такъв грозен продукт) или 500 g мляко (кефир); Вечеря - чай без захар и 1 чаша минерална вода без газ.
Правила за успешно отслабване
За да се спазва диетата да стане стресираща за тялото, поставете се на положително. Представете си колко изображението ви се подобрява в огледалото, когато пуснете излишни килограми. Въведен? След това преминете към следващата точка на отслабване.
- Храната трябва да бъде балансирана и да се състои от протеини, мазнини и въглехидрати.
- Включете кисело зеле в диетата си, домашно приготвени натурални плодове и зеленчукови сокове (домат, ябълка, краставица).
- Не се опитвайте да седите на диетата по -дълго, отколкото е предвидена от неговата система. По -добре е да го повторите след месец или два.
- Има прост начин да ядете по -малко - заменете познатата чиния с по -малък размер и обем.
- Извършвайте физически упражнения.
- Наблюдавайте диетата.