Елдата е достъпен и полезен продукт, който освен това ще облекчи излишното тегло. Ефектът, постигнат чрез допълване на диетата на елда на зърнените култури, се определя от липсата на бързи въглехидрати в неговия състав. Прилагането на всички процеси на жизненоважна активност в тялото е в случая с разделянето на отложените запаси от мазнини, което означава, че телесното тегло е намалено. Една от най -ефективните техники за отслабване се основава на диета с елда: отзиви и резултати от тези, които са отслабили на снимката, свидетелстват за това. Но как да го организирам правилно?
Предимствата на елдата
Елдата е склад от полезни вещества, които имат положителен ефект върху човешкото тяло. Състои се от следното:
- бързо насищане и продължително запазване на усещането за ситост;
- поддържане на мускули в отлично състояние благодарение на растителния протеин;
- В този процес участват нормализиране на метаболизма, аминокиселините и мастните киселини;
- Почистване на тялото, осигурено с фибри;
- Подобряване на метаболизма и насищането на тялото с микроелементи, витамини, минерали.
Предимства на елда диети
Много представители на справедливия секс потвърждават ефективността на елдата за отслабване в продължение на 7 дни: Ще намерите отзиви и резултати в нашата статия по -долу. Предимствата на диетата с елда са неоспорими и това:
- Неограничена порция - можете да ядете колко искате;
- липса на летаргия, слабост, замаяност или други признаци, свързани с диетите;
- Ефективност - Резултатът ще бъде видим след седмица;
- подобряване на черния дроб и червата;
- намаляване на целулита;
- Подобряване на външния вид (кожа, нокти) поради голямото съдържание на витамини от група Б.
Недостатъците на монодита
Ползите от елдата се доказват от многобройни проучвания, но твърде строги ограничения и диета, продължителни от повече от 14 дни, могат да причинят увреждане на човешкото здраве:
- невазия на продукта в бъдеще;
- намаляване на ефективността на диетата, тоест загубата на тегло престава;
- развитие на хиповитаминоза поради по -ниска подкрепа на тялото;
- обостряне на хронични заболявания;
- намаляване на кръвното налягане;
- Обща слабост, повишена умора.
Нискокалоричната строга диета е само няколко, тя се наблюдава за малък период. Ако се появят неприятни симптоми, незабавно отидете в друга захранваща система и се консултирайте с лекар.
Противопоказания
Дори и най-ефективната диета с елда-Kefir няма да има подходящ ефект върху тялото, ако някои нюанси не се вземат предвид. Преди решението за ограничаване на диетата се препоръчва да се оцени общото състояние на тялото и, ако е необходимо, да се консултирате с лекар. Строга диета е забранена, когато се открият следните заболявания или състояния:
- Диабет захарен;
- високо кръвно налягане, заболявания на сърдечно -съдовата система;
- проблеми със стомашно -чревния тракт;
- Менопауза;
- дисбиоза;
- депресия;
- анорексия;
- бъбречна повреда.
Те не прибягват до експерименти с храна по време на бременност, по време на кърмене или след коремни операции. Деца, юноши или хора, които изпитват сериозен физически, психологически стрес или работят при тежки условия, също трябва да се хранят напълно.
Общи правила
За да хвърлите няколко килограма за кратко време, следвайте следните правила и препоръки:
- Пийте поне 2 литра чиста вода на ден.
- Въздържайте се от пиене на сол.
- Легнете само 4 часа след последното хранене.
- Ако елдата не е най -любимият продукт, по -добре е да откажете такава диета.
- Застанете със зелени, сушени плодове, мед и пресни плодове, те ще помогнат да се избегнат сривове. Можете да ги ядете само в спешни случаи на малки порции.
- Елдата трябва да се приготвя, без да се добавя захар, мазнини, сол или подправки.
- Изходът от диетата трябва да бъде гладък, новите продукти към диетата се добавят постепенно.
Най -популярните видове диета с елда
За да получите желания резултат, трябва да обърнете внимание на метода за готвене на елда, както и на избора на подходящ тип диета. Помислете кои видове съществуват и колко може да се изхвърли на елда за една седмица.
Mono Dot
Счита се за доста строг, но ефективен начин за отслабване. Човек не изпитва чувство на глад, докато прекомерната течност и мазнините бързо се отделят от тялото. Ефективният елда моно -диет се използва за отслабване с 10 кг седмично - това е много реална цел при наличието на голям брой излишни килограми. Той се основава на използването на неограничено количество елда на пара и поне два литра вода дневно. Консумацията на храна не трябва да е хаотична, по -добре е да се организират хранене с шест Rat и да редувате течност с порции елда в строго отделено време за това.
Елда-kefir
Елдата с кефир е чудесна комбинация. Подобна диета нормализира функционирането на храносмилателните органи, поддържат общото състояние на тялото. Интересен факт е, че това е диета с елда на Кефирно за отслабване, отзиви и резултати, снимки преди и след - те говорят сами за себе си. За да не се разочаровате от резултата, трябва да знаете как да отслабнете на елда с Кефир след седмица. Следователно, следните препоръки ще бъдат особено полезни:
- Няма нужда да преяждате, яжте, преди да утолите усещането за глад.
- През деня пийте не повече от един литър обезмаслен или 1% кефир. По -добре е да предпочетете тридневен продукт, тъй като свежите увеличава образуването на газ.
- Количеството, консумирано през деня, е 2 литра.
Елдата се готви отделно от кефир или оставя крупа преди подуване, методът на готвене се избира индивидуално. Преди да започнете да отслабнете на елда и кефир, разгледайте отзивите и резултатите със снимката, те ще се настроят на положителен резултат.
Squirrel-Grave
Протеините от животински произход са перфектно комбинирани с елда зърнени храни, те имат ефект на изгаряне на мазнини, затова допринасят за бързо загуба на тегло с дългосрочно запазване на резултата. Какви сортове диети съществуват такива?
С пилешки гърди
С тази диета мастните отлагания ще изчезнат без предразсъдъци към мускулите. Диетата с елда за отслабване се изчислява до 14 дни, но продължителността му може да бъде намалена в зависимост от желания резултат. Нискомастно месото на гърдите се задушава или вари. Ежедневната порция е около 2-3 парчета и можете да им сервирате за вечеря или вечеря, а за закуска да ядете каша.
С яйца
Диетата се понася много лесно, отслабването не изпитва стрес. В ден от 4-5 яйца достатъчно количество протеин навлиза в човешкото тяло, така че ще се почувства страхотно.
Смесена протеинова диета
Той осигурява използването на протеинови продукти за вечеря, а до следобедната закуска в диетата има изключително каша. Менюто с елда за една седмица за мъже и жени включва продукти с ниска мазнина кисели продукти, риба, месо. Чаят и отварите са разрешени без добавяне на захар, солта е категорично изключена.
Елда със зеленчуци и плодове
Силовата верига се състои от редуващи се дни на зеленчуци и елда или е разрешена комбинация от тези съставки в същия ден. Трябва да се отбележи, че първият вариант е по -ефективен, въпреки че е по -сложен.
Със зеленчуци
Абсолютно всякакви зеленчуци са разрешени, салати от тях, без да зареждате зареждане. Основната техника на кашата обаче трябва да бъде организирана сутрин. Зеленчуците се сервират на масата в сурова или варена форма, както и в пара.
Със сокове
Трябва да предпочитате прясно изцедени сокове и е по -добре да ги изтръгнете непосредствено преди да пиете, без да добавяте захар. Ако тази диета е трудна за наблюдение, можете да изберете по -нежен със сушени плодове.
С плодове
Около 2-3 плода се ядат в храната сутрин и можете да ги ядете заедно с каша или между храната.
Със сушени плодове
Ежедневната част е около 100 грама и можете да ги изядете отделно или да ги добавите към зърнени храни.
Комбинация с други продукти
При спазване на диетата с елда за отслабване за една седмица, резултатите и прегледите на тежка показват, че много хора имат затруднения. Ето защо диетолозите се опитват да диверсифицират диетата и те успяват. С какво можете да комбинирате елда?
Макробиотична диета
Основният компонент на диетата са зърнените култури, които се приготвят изключително върху водата. Можете да допълвате менюто със зеленчуци, соеви продукти, риба, плодове и сушени плодове, гъби, бобови растения, морски водорасли.
С други зърнени култури
В допълнение към елдата, в храната се използват зърнени култури като ориз или овесени ядки. Използва се тази диета за аварийно отслабване. От това, което може да се яде с диета с елда, менюто се съдържа за 14 дни неподвижен чай, кафе, зелен чай, кефир, отвара от разура.
Със соев сос
Сосът, благодарение на свойствата си, помага да се намали теглото и в същото време поддържа правилния воден баланс в тялото. Трябва да изберете качествен продукт без съдържанието на консерванти и други вредни вещества. Сосът се добавя към вече завършеното ястие и ежедневната му норма не трябва да бъде повече от 20 g, тоест една супена лъжица.
С мед
Медът в малки количества елиминира усещането за глад, следователно, в почивките между ястията (елда с пара), се оставя да яде една чаена лъжичка мед, пиейки го с чаша вода.
Елда и зелен чай
Това е най -популярната диета сред много знаменитости. Тя включва въвеждането в диетата, в допълнение към елда и силен зелен чай, зеленчуци, риба с ниско съдържание на мазнини, салати, протеинови продукти, например пилешки гърди. Чаят се приготвя с добавяне на джинджифил, но без захар.
Спешни програми
Не всички са способни да издържат на строги диети и често бързата загуба на тегло е придружена от още по -бързо наддаване на тегло. Ето защо диетолозите са развили нежни диети, те гарантират насищането на тялото с необходимите полезни вещества.
Мултидот с елда
Менюто за такава диета се състои от много продукти, но не повече от три от тях могат да се добавят към кашата на ден.
В допълнение към елда каша, можете да ядете:
- млечни продукти с намалено съдържание на мазнини;
- плодове и сушени плодове;
- зеленчуци;
- яйца;
- Риба и месо с ниско съдържание на мазнини.
Анти -целулит
Използват се продукти, които стимулират почистването на червата и черния дроб - зелен чай, отвара от билки, вода, плодове, зеленчуци. Елосната храна е строго забранена, от време на време можете да се поглезите с ядки и семена, които като продукти с ниска захранване на кисели продукти се използват като закуска.
Антиоксидант
Частта от менюто включва задушена елда в ограничено количество - 50 грама и салата, състояща се от две ябълки, киви и оранжеви или други цитрусови плодове.
Продължителност на елда диета
Продължителността на диетата до голяма степен зависи от броя на излишните килограми, които трябва да бъдат нулирани. Въпреки това, за всяка специфична диета, в зависимост от тежестта на диетата, има ефективна продължителност - период от време, в който е получена максималната полза. Няма смисъл да продължите да наблюдавате диета след този период. Помислете какво трябва да се вземе предвид при избора на диета.
3 дни
Предпочитание се дава на монодитално, строга или супа диета. Елдата включва: лук, зеленина, домат, сладък пипер, карфиол, зехтин.
5 дни
Мога ли да отслабна в елда за 5 дни? Да, и има много начини за това. В допълнение към антиоксидантната диета можете да използвате кефир-зърна с ябълки. Този път е достатъчен, за да постигне положителен резултат и тялото няма да има време да изчерпи за доста кратко време.
7 дни
Менюто с елда за 7 дни включва: зеленчукова супа и салата, варени яйца, винегрет, пилешко филе, ананас. Въпреки това е много важно да се наблюдава мярката: да се предотврати изчерпването на тялото и да се получи видим резултат.
10 дни
Диета с лимон на елда се състои в използването на вода с добавяне на лимонов сок и елда на задушена елда. Лимонът е известен със своите мазнини -разяждащи свойства, така че скоро обемите ще намалеят.
14 дни
Това е доста дълго време, така че трябва да избирате диети въз основа на консумацията на различни продукти - това са некорирани плодове, млечни продукти. Резултатът ще стане по -забележим, ако допълвате диетата с физически упражнения.
Мненията на специалистите
Отказът от сол и оскъдна диета може да доведе до болка, влошаване на благосъстоянието, намаляване на натиска, така че експертите съветват:
- Ако се появят първите симптоми, леко осоли ястието.
- Вземете една лъжица мед сутрин, за да предотвратите раздразнителност.
- Спортове, дайте предпочитание на ходене, плуване и бягане на страхливец.
- Организирайте курс на терапия с витамин.
- Можете да прибягвате до многократна диетична програма само след два месеца.
Отзиви за отслабване
Резултатите от диетата до голяма степен зависят от фактори като конституцията, начина на живот, вида на метаболизма. Независимо от това, отзивите за популярната диета с елда са основно положителни:
- "... загубих само 2,5 килограма за седмица, но съм много доволен. Алергичните обриви, които ме измъчваха за много дълго време, изчезнаха. Ще продължа да практикувам този метод на пречистване."
- "... Усещане на ужасно отвращение към елда, Кефир и ябълки. И това е само след 5 дни. И какво ще се случи след 14 ??? Много е трудно да издържам на този тест!"
- "... За 14 дни отпаднах 10 кг, което предизвика завистта на приятелите. Като цяло беше трудно, но всичко зависи от личното настроение. Имах стимул."
- "... Отслабнах за един месец, загубих 13 кг, но седях на пестеница. Опитах се да ходя повече."
Правилният изход от диетата е гаранцията за консолидиране на резултата. Строго е забранено да се нахвърлят върху всички продукти, те трябва да бъдат въведени в диетата постепенно!